в будние дни с 7.00 до 23.00

в выходные с 8.00 до 22.00

(343) 317-77-72

fan2
fan
fan2
fan2
fan
fan2
fan2
fan
fan2
Главная страница > Расписание занятий

Расписание занятий 01:52

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00
Зал групповых программ, 55 мин.
$

Программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. Задействованы многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишней жировой прослойки в организме и развитие мышц всего тела

08:30
Кардиозона, 30 мин

Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках, улучшающая работу дыхательной, середечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, координацию и сжигают лишние каллории

09:00
Студия йоги, 55 мин.
Занятия йогой мягко воздействуют на гормональную систему, нормализуют обмен веществ, способствуют формированию гармоничной фигуры. Йога уделяет внимание всем системам и органам, всем мышцам. Налаживается кожно-жировой обмен, правильно развивается опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, голос становится более мелодичным, смягчается и очищается дыхание.
08:30
Зал групповых программ, 55 МИН.

 Cиловой урок для тренировки плеч, рук, спины и мышц брюшного пресса.

10:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Программа состоит из разных комплексов упражнений, направленных на проработку отдельных мышечных групп. На данном уроке используются утяжелители, степ-платформ и  другое вспомогательное оборудование

12:00
Зал боевых искусств, 55 мин.

В данном виде боевых искусств использются колени, ноги, кулаки и локти. Взрывные полиметрические упражнения позволяют достичь отличной физической формы

13:00
Зал групповых программ, 55 мин.
Танцевальная тренировка, в которую входят такие направления в танце, как BALLET, Disco – aerobic, House, Go Go (club dance), Latino club, Funk и Ragga HOT!
10:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Программа состоит из разных комплексов упражнений, направленных на проработку отдельных мышечных групп. На данном уроке используются утяжелители, степ-платформ и  другое вспомогательное оборудование

10:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» - растягивание. Стретчинг - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.

10:00
Студия Сайкла, 55 мин.

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательны кроссовки.

10:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для начального, среднего и продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

11:00
Студия йоги, 55 мин.
Тренировка сочетает в себе элементы древне – китайской гимнастики у-шу, йога, balance, йога, Pilates, stretch, relax. Тренировка направлена на развитие гибкости, силы и координации дыхания с движением. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.
12:00
Зал групповых программ, 55 МИН.
Интенсивная тренировка с собственным весом.
Это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, координации и чувства баланса. 
Программа способствует снижению веса и коррекции фигуры.
Технология данного фитнес тренинга обеспечивает гармоничное развитие организма как единной системы, а не отдельно взятых групп мышц.
Длительность 55 минут.Уровень подготовки:средний/высокий.Спортивная обувь обязательна.
14:00
Студия йоги, 55 мин.

Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» - растягивание. Стретчинг - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.

10:00

(секция)

Зал CYCLE, 55 мин.
$

Групповая тренировка на профессиональных велотренажёрах, проходящая под ритмичную музыку перед большим экраном.

Уровень подготовки: средний или высокий/продвинутый

11:00
Зал групповых программ, 55 МИН.

 ТРЕНИРОВКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ БАЛАНСИРОВОЧНЫХ ПЛАТФОРМ. НА УРОКЕ ЗАДЕЙСТВОВАНЫ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ, РАЗВИВАЯ КООРДИНАЦИЮ, БАЛАНС С ПОДКЛЮЧЕНИЕМ МЕЛКИХ МЫШЦ-СТАБИЛИЗАТОРОВ, ЧТО ПОЗВОЛЯЕТ ПРОРАБОТАТЬ МЫШЦЫ БОЛЕЕ ФУНКЦИОНАЛЬНО. СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СОЧЕТАЮТСЯ С КАРДИО-НАГРУЗКОЙ. ДАННЫЙ ВИД ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ.

10:00
Зал групповых программ, 55 мин.

 Облегченный вариант упражнений, которые используются в балете для растяжки мышц. С их помощью развивается гибкость позвоночника и суставов. 

12:30
Зал групповых программ, 90 мин.
11:10
Бассейн, 45 мин.

Aqua Fitness- вид кардио-тренировки, рассчитанный на быстрое жиросжигание и комплексную проработку всех мышечных групп. Данный вид фитнеса подходит всем кто хочет привести себя быстро в форму. 
Урок проходит под ритмичную музыку с чередованием спокойного темпа и ускорений. В новой программе используется новое оборудование: Aqua Kombat. 

13:00
Зал групповых программ, 55 МИН.

 Йога для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Занятия направленные на устронение тугоподвижности, позвоночника, вытяжении позвоночника, оздоровление внутренних органов и снятие усталости.

14:00
Бассейн, 45 МИН

Обучение техники различных видов плавания. Плавание позволяет очень хорошо проработать мышцы плеч, спины, рук и ног. Постоянный контроль дыхания развивает лёгкие. 

11:00
Зал групповых программ, 55 МИН.
Занятие, направленное на укрепление мыщц спины, развитие гибкости и подвижность позвоночника. С использованием амортизационных лент.
11:10
Бассейн, 45 мин.

Aqua Fitness- вид кардио-тренировки, рассчитанный на быстрое жиросжигание и комплексную проработку всех мышечных групп. Данный вид фитнеса подходит всем кто хочет привести себя быстро в форму. 
Урок проходит под ритмичную музыку с чередованием спокойного темпа и ускорений. В новой программе используется новое оборудование: Aqua Kombat. 

11:00
Студия йоги, 55 МИН.
Эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие!
Занятие может проводится с использованием эластичной ленты, фитбола,pilates ring.
Длительность урока 55 мин.Уровень подготовленности:начальный/средний/высокий.
Спортивная обувь-не обязательна.
13:00
Тренажерный зал, 55 мин.

Специальное предложение - групповая тренировка в тренажерном зале. Достигаем хороших силовых показателей за короткий срок. Обязательно кроссовки. 

12:10
Бассейн, 45 МИН

Swimming Prenatal (или плавание для беременных) нагрузку испытывают практически все мышцы - не только мышцы ног, брюшного пресса, но и мышцы спины, плечевой пояс. Это очень важно: ведь в родах работает все тело, поэтому все тело должно быть сильным и выносливым. Вода снимает напряжение и усталость

13:00
Студия йоги, 55 мин.

Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» - растягивание. Стретчинг - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.

15:00
Студия Сайкла, 55 мин.

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательны кроссовки.

12:10
Бассейн, 45 МИН

Swimming Prenatal (или плавание для беременных) нагрузку испытывают практически все мышцы - не только мышцы ног, брюшного пресса, но и мышцы спины, плечевой пояс. Это очень важно: ведь в родах работает все тело, поэтому все тело должно быть сильным и выносливым. Вода снимает напряжение и усталость

12:00
Студия йоги, 55 мин.

В данной практике учитываются особенности женского организма. Йога направлена  на гармонизацию женского организма, раскрытие женской сексуальности, эмоциональной сферы, развитие чувствительности

13:00
Бассейн, 45 мин.
$!

Данная секция созданя для тех, кто ищет разнообразия в тренировачном процессе, и не хочет отсанавливаться на достигнутом результате. Каждая тренировка будет отличаться по своему содержанию

18:00
Зал групповых программ, 55 мин.
Танцевальная тренировка, в которую входят такие направления в танце, как BALLET, Disco – aerobic, House, Go Go (club dance), Latino club, Funk и Ragga HOT!
13:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Высокоинтенсивный функциональный тренинг с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузки

14:00
Сквош-корт, 55 мин.
16:00
Студия йоги, 55 мин.
Занятия йогой мягко воздействуют на гормональную систему, нормализуют обмен веществ, способствуют формированию гармоничной фигуры. Йога уделяет внимание всем системам и органам, всем мышцам. Налаживается кожно-жировой обмен, правильно развивается опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, голос становится более мелодичным, смягчается и очищается дыхание.
13:00
Тренажерный зал, 55 мин.

Специальное предложение - групповая тренировка в тренажерном зале. Достигаем хороших силовых показателей за короткий срок. Обязательно кроссовки. 

18:00
Студия йоги, 55 МИН.
Эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие!
Занятие может проводится с использованием эластичной ленты, фитбола,pilates ring.
Длительность урока 55 мин.Уровень подготовленности:начальный/средний/высокий.
Спортивная обувь-не обязательна.
14:00
Бассейн, 45 МИН

Обучение техники различных видов плавания. Плавание позволяет очень хорошо проработать мышцы плеч, спины, рук и ног. Постоянный контроль дыхания развивает лёгкие. 

18:00
Зал боевых искусств, 55 МИН.

захватывающий урок по смешанным единоборствам. Постановка техники рук и ног в сочетании с борьбой под руководством опытного тренера.

14:00
Студия йоги, 55 МИН.

 

ТРЕНИРОВКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ FOAM ROLLERA.

FOAM ROLLER – ЭТО РОЛИК, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ, НАПРИМЕР, ДЛЯ САМОМАССАЖА, ПОД НАЗВАНИЕМ «МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ» (ЭТО ДОВОЛЬНО УМЕРЕННАЯ И НЕЖНАЯ ФОРМА РАСТЯЖЕНИЯ, КОТОРАЯ ИМЕЕТ СИЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ТКАНИ ТЕЛА), КОТОРЫЙ:

- СНИЖАЕТ МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК;

- УВЕЛИЧИВАЕТ ТКАНЬ, СОЕДИНЯЮЩУЮ МЫШЦЫ И СУХОЖИЛИЯ (Т.Е. СНИЖАЕТ РИСК ТРАВМЫ);

- УВЕЛИЧИВАЕТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.

ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЭТО ОЧЕНЬ УДОБНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, МАССАЖА, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В МЫШЦАХ И СОЕДИНИТЕЛЬНЫХ ТКАНЯХ. ЭТИ НАПРЯЖЕНИЯ МОГУТ ПРИВОДИТЬ К «ОБРАЗОВАНИЮ ТОЧЕК СЛАБОСТИ И УЯЗВИМОСТИ В ТКАНЯХ».

 

 

14:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Многофункциональная треннировка, с элементами хореографии. Одна из самых эффективных программ, направленная на коррекцию фигуры и моделирование силуэта в кратчайшие сроки. Не имеет ограничений по степени подготовленности 

 

17:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Программа состоит из разных комплексов упражнений, направленных на проработку отдельных мышечных групп. На данном уроке используются утяжелители, степ-платформ и  другое вспомогательное оборудование

15:00
Зал боевых искусств, 55 мин.

Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах. Средней и высокой интенсивности. Обязательны кроссовки.

19:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Многофункциональная треннировка, с элементами хореографии. Одна из самых эффективных программ, направленная на коррекцию фигуры и моделирование силуэта в кратчайшие сроки. Не имеет ограничений по степени подготовленности 

 

15:00
Зал боевых искусств, 55 мин.

Изучение и отработка техники ударов руками. Средней и высокой интенсивности.

19:00
Зал боевых искусств, 55 МИН.
  На занятии Вас ждет: ударные техники руками и ногами, самооборона, физ. подготовка, растяжка

15:00
Бассейн, 45 МИН.
$!

 "Aqua body" - высокоинтенсивная тренировка, включающая упражнения и на суше, и в воде. Отлично подойдёт как для коррекции фигуры (уменьшения подкожного жира), так и для развития выносливости, силы и гибкости. 

15:00
Зал групповых программ, 55 мин

Йога в гамаках обладает рядом преимуществ по сравнению с классическим выполнением асан, разгружает и вытягивает позвоночник, обладает мощным расслабляющим эффектом, учит человека приспосабливаться к новому, повышая тем самым адаптационные возможности: психологические и физиологические.

18:00
Студия йоги, 55 мин.
Тренировка сочетает в себе элементы древне – китайской гимнастики у-шу, йога, balance, йога, Pilates, stretch, relax. Тренировка направлена на развитие гибкости, силы и координации дыхания с движением. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.
18:00
Студия Сайкла, 55 мин.

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательны кроссовки.

20:00
Студия йоги, 55 мин.

Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» - растягивание. Стретчинг - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.

18:00
Зал групповых программ, 55 мин

Йога в гамаках обладает рядом преимуществ по сравнению с классическим выполнением асан, разгружает и вытягивает позвоночник, обладает мощным расслабляющим эффектом, учит человека приспосабливаться к новому, повышая тем самым адаптационные возможности: психологические и физиологические.

19:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Силовой, функционально-аэробный тренинг, направленный на проработку всех мышц тела, в котором задействуется дополнительное оборудование

16:00
Бассейн, 55 мин.
$
19:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Силовой, функционально-аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуются дополнительное оборудование

20:00
Зал групповых программ, 55 мин.
Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря body relief прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.
18:00
Студия йоги, 55 мин.

Групповое занятие "Здоровая Спина" построено на упражнениях из пилатеса, йоги, стретчинга и направлено на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышения кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника

19:00
Сквош-корт, 55 мин.
18:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Функциональная тренировка для людей с хорошей физической подготовленностью. Не рекомендуются для тех, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. На данном занятии используются пластинки-слайды. Данная тренировка направлена на снижение массы тела, воспитания физических качеств (сила, выносливость,координация). Спортивная обувь обязательна

20:00
Студия йоги, 55 мин.

 Практика, которая объединяет в себе элементы йоги и восточного танца. Способствует расслаблению ума, увеличению гибкости, подвижности позвоночника и уставов. Развивает чувство ритма и благотворно воздействует на весь организм

20:10
Бассейн, 45 мин.

Aqua Fitness- вид кардио-тренировки, рассчитанный на быстрое жиросжигание и комплексную проработку всех мышечных групп. Данный вид фитнеса подходит всем кто хочет привести себя быстро в форму. 
Урок проходит под ритмичную музыку с чередованием спокойного темпа и ускорений. В новой программе используется новое оборудование: Aqua Kombat. 

19:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Высокоинтенсивный функциональный тренинг с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузки

20:00
Студия йоги, 55 мин.

В данной практике учитываются особенности женского организма. Йога направлена  на гармонизацию женского организма, раскрытие женской сексуальности, эмоциональной сферы, развитие чувствительности

19:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Урок на степ-платформах, c чередованием кардио(хореографические связки на степе) и силового (ягодицы+бедра+пресс) интервала. Хорошая аэробная нагрузка. Обязательны кроссовки

20:00
Зал боевых искусств, 55 МИН.
  На занятии Вас ждет: ударные техники руками и ногами, самооборона, физ. подготовка, растяжка

19:00
Бассейн, 45 МИН.
$!

 "Aqua body" - высокоинтенсивная тренировка, включающая упражнения и на суше, и в воде. Отлично подойдёт как для коррекции фигуры (уменьшения подкожного жира), так и для развития выносливости, силы и гибкости. 

20:10
Бассейн, 45 мин.

Aqua Fitness- вид кардио-тренировки, рассчитанный на быстрое жиросжигание и комплексную проработку всех мышечных групп. Данный вид фитнеса подходит всем кто хочет привести себя быстро в форму. 
Урок проходит под ритмичную музыку с чередованием спокойного темпа и ускорений. В новой программе используется новое оборудование: Aqua Kombat. 

19:00
Студия Сайкла, 55 мин.

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательны кроссовки.

20:00
Зал групповых программ, 55 мин.

Одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Настольный теннис практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлеченно отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить свое физическое и психическое здоровье.

20:00
Зал групповых программ, 55 мин.

 Практика, которая объединяет в себе элементы йоги и восточного танца. Способствует расслаблению ума, увеличению гибкости, подвижности позвоночника и уставов. Развивает чувство ритма и благотворно воздействует на весь организм

20:00
Студия йоги, 55 мин.
Занятия йогой мягко воздействуют на гормональную систему, нормализуют обмен веществ, способствуют формированию гармоничной фигуры. Йога уделяет внимание всем системам и органам, всем мышцам. Налаживается кожно-жировой обмен, правильно развивается опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, голос становится более мелодичным, смягчается и очищается дыхание.
20:10
Бассейн, 45 мин.

Aqua Fitness- вид кардио-тренировки, рассчитанный на быстрое жиросжигание и комплексную проработку всех мышечных групп. Данный вид фитнеса подходит всем кто хочет привести себя быстро в форму. 
Урок проходит под ритмичную музыку с чередованием спокойного темпа и ускорений. В новой программе используется новое оборудование: Aqua Kombat. 

- "СТАНДАРТИЗИРОВАННАЯ ПРОГРАММА"
- "СТУДИЯ ЙОГИ "УДЕША ПЬЯРА"
- Занятия в бассейне
!- Занятия по записи
$- Занятия за дополнительную плату
- СЕКЦИОННЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЗАПИСИ ОТ 3 ЧЕЛОВЕК

Описание занятий